Nie do każdego przemawia motywacja, która polega na zdaniu sobie sprawy z tego, że trenując zawalczysz o swoje zdrowie i wygląd. Nie każdego przekonują nowe buty w przedpokoju albo strój, który tylko czeka, aż go włożysz. Niektórzy muszą uciekać się do podstępów, które nieco oszukają Twój mózg. Dziś przedstawimy Ci kilka sposobów na „zmuszenie się” do zrobienia treningu.
A ten pilot… tak daleko…
Jeśli do planowanego treningu zostało Ci sporo czasu i chcesz obejrzeć coś w telewizji, ustaw kanał stojąc daleko od kanapy. Zostaw tam też pilota. Następnie rozsiądź lub połóż się wygodnie i oglądaj zaplanowany program. Gdy film, serial czy dokument się skończą lub zostaną brutalnie przerwane reklamami, będziesz musiał wstać aby wyłączyć telewizor lub zmienić kanał. A skoro już stoisz… to nie warto kusić losu ponownie siadając. Idź na trening!
Przygotuj playlistę
Wiadomo, że najlepsze treningi to te, przy dobrej muzyce. Zaplanuj sobie playlistę, na którą trafią wyłącznie Twoje ulubione kawałki. Nie przesłuchuj jej wcześniej zbyt wiele razy, aby nadal była w Tobie chęć posłuchania tej muzyki. Warto regularnie aktualizować playlistę o nowe utwory, które wpadną Ci w ucho. Możesz przygotować też kilka ścieżek, dzięki czemu lista nie będzie niebezpiecznie się wydłużać.
Gdy będziesz mieć takie zaplecze, o wiele chętniej wybierzesz się na trening. Twój mózg będzie odbierał to jako przyjemną część dnia, podczas której zrelaksujesz się przy ulubionej muzyce!
Trening jako element większej całości
Trening może być też częścią większego planu dnia. Jeśli biegasz, może akurat musisz zrobić drobne zakupy? Nie idź do najbliższego sklepu. Wybierz ten, zlokalizowany dalej (może ma dobre promocje) i podbiegnij do niego. Ćwiczenia zaliczone, a zakupy zrobione. Przy okazji zaoszczędziłeś też trochę czasu.
Motywująca odzież
Znasz to uczucie, gdy kupujesz jakiś ciuch i natychmiast chcesz go włożyć, aby inni mogli Cię w nim zobaczyć? Tak samo może być z odzieżą do treningów. Niech będzie to spersonalizowana koszulka sportowa z nadrukiem. Może znaleźć się na niej jakaś niesamowita grafika, ale figlarne hasło. Trenując w niej zawsze będziesz wywoływać zainteresowanie, w związku z czym chętniej będziesz ją nosić. Już sam fakt, że pomyślisz o tym, że ona czeka na Ciebie w szafie sprawi, że poczujesz podekscytowanie.
Pamiętaj, że na odzieży sportowej również możesz wykonywać indywidualne nadruki. W tym celu najczęściej wykorzystywana jest metoda druku sublimacyjnego. Oznacza to, że komfort noszenia takiej koszulki będzie wysoki, co przełoży się na jakość treningów. Kolory pozostaną żywe na długo, a grafika nie zniknie, nawet mimo wielokrotnego prania.
Napisz komentarz
Komentarze