Czym właściwie są aminokwasy?
Walina, izoleucyna oraz leucyna zawierają rozgałęzione boczne łańcuchy alifatyczne. Są to aminokwasy egzogenne, których organizm człowieka nie wytwarza samodzielnie. Wspomniane substancje wchodzą w skład białek stanowiących budulec mięśni, narządów, gruczołów, ścięgien, więzadeł, kości, paznokci i włosów. Białko stanowi jeden z najważniejszych składników diety i nie powinno być wykorzystywane do pozyskiwania energii – jest to materiał budulcowy, który przyczynia się między innymi do powstawania enzymów. Aminokwasy rozgałęzione zapobiegają przemienianiu białek w energię w momencie intensywnego wysiłku fizycznego.
W jaki sposób aminokwasy oddziałują na nasz organizm?
Aminokwasy stanowią powszechny składnik suplementów diety dla sportowców. BCAA chronią białko, a także przyczyniają się do zmniejszania uczucia zmęczenia po wymagającym treningu. Aminokwasy rozgałęzione obniżają stężenie serotoniny, która odpowiada za uczucie senności, czy znużenia. Specjalistyczne suplementy sprawiają, że w trakcie jednostki treningowej jesteśmy w stanie wykonać więcej powtórzeń, a nasze ćwiczenia mogą zyskać na intensywności. Skuteczny trening to klucz do osiągnięcia sukcesu. Aminokwasy BCAA odpowiadają za bardzo ważne zadania:
- przyspieszają budowę masy mięśniowej,
- poprawiają wytrzymałość,
- redukują nadmierną tkankę tłuszczową,
- zwiększają tolerancję na ból,
- pobudzają neuroprzekaźniki.
Leucyna, izoleucyna i walina sprawiają, że możemy sprostać bardzo wymagającej rutynie treningowej. Dzięki aminokwasom będziemy lepiej przygotowani do ważnych zawodów.
Co się dzieje, gdy w organizmie brakuje aminokwasów?
Aminokwasy rozgałęzione znajdują się w każdym produkcie spożywczym, który zawiera białko. Źle zbilansowana dieta może doprowadzić do sytuacji, kiedy w naszym organizmie zabraknie BCAA. Zbyt niskie stężenie aminokwasów wiąże się z nieprzyjemnymi dolegliwościami, do których należy zaliczyć:
- drażliwość i wahania nastroju,
- stany depresyjne,
- bóle oraz zawroty głowy,
- uczcie przemęczenia.
Takie objawy czasem trudno rozpoznać, ponieważ gorsze samopoczucie często tłumaczymy stresem lub nadmiarem obowiązków. Warto regularnie wykonywać badania diagnostyczne, które wykażą wszelkie niedobory, zanim sytuacja zacznie zagrażać naszemu zdrowiu.
Nie tylko sportowcy – kto jeszcze potrzebuje suplementacji BCAA?
Chociaż zdrowa dieta powinna zaspokoić zapotrzebowanie na aminokwasy, to niedobory mogą dotknąć każdego z nas – zarówno osoby aktywne, jak i ludzi prowadzących kanapowy tryb życia. Jedną z najczęstszych przyczyn niedoboru BCAA są choroby wątroby i nerek, które prowadzą do zaburzeń metabolizmu białka. Innym czynnikiem powodującym deficyt aminokwasów jest restrykcyjna dieta albo bardzo intensywne treningi. Długotrwałe niedobory leucyny, izoleucyny i waliny mogą prowadzić do niebezpiecznego rozpadu mięśni, a także groźnych chorób, dlatego warto zadbać o prawidłowy poziom BCAA.
Napisz komentarz
Komentarze