Zalety musli
Zdrowe musli to posiłek, który dostarcza nam wielu ważnych składników odżywczych oraz energii, pochodzącej z węglowodanów złożonych, która jest uwalniana do organizmu powoli. Dzięki temu dłużej utrzymuje się uczucie sytości. Musli jest źródłem witamin, między innymi z grup A, B, C i E oraz składników mineralnych, głównie magnezu, selenu, wapnia, fosforu. Ta smaczna przekąska zawiera także ogromne ilości błonnika pokarmowego, który doskonale wpływa na układ trawienny oraz zwiększa uczucie sytości.
Jakie powinno być zdrowe musli? To takie, które w składzie nie zawiera żadnych zbędnych dodatków, spulchniaczy, konserwantów, olejów roślinnych i wzmacniaczy smaku. To także produkt, który nie zawiera cukru oraz syropu glukozowo-fruktozowego. Jak znaleźć takie musli? Najlepiej sprawdzać skład produktów kupowanych w sklepie i wybierać tylko musli z optymalnym składem. Można także przygotować samodzielnie zdrowe musli na bazie płatków zbożowych i ulubionych dodatków.
Zdrowe musli z samodzielnie dobranych składników
Jak samodzielnie przygotować zdrowe musli? Wśród najbardziej wartościowych składników, z których możemy przygotować mieszankę, są pełnoziarniste płatki zbożowe, pestki i nasiona oraz orzechy. Jakie orzechy dodać do musli? Orzechy to wartościowe produkty, są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, białka oraz witamin z grupy B i E. Do wyboru mamy wszystkie gatunki, które można dodawać zgodnie z upodobaniami: orzechy laskowe, ziemne, włoskie, orzechy nerkowca, makadamia lub brazylijskie.
Musli bardzo często przygotowujemy z dodatkiem świeżych lub suszonych owoców. Czy jest to zdrowe musli? Oczywiście, owoce są przecież źródłem mnóstwa składników odżywczych, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Owoce i warzywa powinny być na stałe włączone do prawidłowo skomponowanej diety każdego z nas. Szczególnie wartościowe są także suszone owoce, które stanowią skoncentrowane źródło błonnika, witamin i innych składników.
Uważajmy na kalorie
Kto powinien jeść musli? Domowe musli to danie, które może spożywać praktycznie każdy. Ze względu na możliwość dowolnego dobierania składu tego dania, możemy dopasować je do swoich potrzeb. Zdrowe musli będzie idealnym posiłkiem dla dzieci, szczególnie jeśli przygotujemy je z dodatkiem mleka lub jogurtu i świeżych owoców. Doskonale nadaje się także dla osób aktywnych fizycznie, ze względu na dużą zawartość białka oraz energii, pochodzącej z węglowodanów złożonych.
Czy musli jest odpowiednie dla osób, które się odchudzają? Jest to posiłek dość kaloryczny, dlatego osoby, które skrupulatnie liczą kalorie, powinny odpowiednio dobierać skład mieszanki. W ofercie sklepów można znaleźć produkty bez dodatku cukru, o niskiej kaloryczności. Jeśli przygotowujemy domowe musli warto nie dodawać do niego cukru lub miodu, a jeśli chcemy dodać mleko, to tylko o najniższej zawartości tłuszczu.
Napisz komentarz
Komentarze