Jak spalić tłuszcze?

Zielona kawa

Ziarnista zielona kawa zawiera kwas chlorogenowy, który zmniejsza wchłanianie cukru w przewodzie pokarmowym, tym samym spalając nagromadzone tłuszcze. Ponadto kwas ten stymuluje aktywność metaboliczną wątroby, powodując spalanie większej ilości tłuszczu. Zacznij pić szklankę zielonej kawy na czczo, a szybko zauważysz efekty.

Jabłka

Jabłka są bogate w witaminy i przeciwutleniacze, tak więc są idealnym produktem, który powinieneś włączyć do diety, jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową. Aby uzyskać szybko zauważalne wyniki, jedz co najmniej trzy jabłka dziennie. Możesz przyspieszyć efekt spalania tłuszczu, jeśli zjesz jabłko na pusty żołądek.

Ryby

Zawarte w tłustych rybach kwasy omega 3 eliminują nadmiar tłuszczu i zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu w organizmie. Najlepiej zjeść łososia, makrelę, śledzie, sardynki, pstrągi, turbota.

Banany

Banany to doskonałe źródło potasu, wapnia, magnezu i witamin. Jeden banan dziennie może pomóc w walce z nadmiernymi kilogramami. Możesz sięgnąć po banana, kiedy masz ochotę na przekąskę między posiłkami.

Cytrusy

Owoce cytrusowe bogate są w witaminę C, która obniża poziom insuliny i przyspiesza trawienie tłuszczu. Bez obaw dołącz do swojej diety pomarańcze, grejfruty, a szczególnie wodę z cytryną.

Owoce morza

Świeże, wysokiej jakości owoce morza zawierają tłuszcze jednonienasycone, które pomogą uniknąć gromadzenia się dodatkowego tłuszczu. Plusem jest to, że owoce morza są świetnym źródłem kwasów omega 3.

Arbuzy i melony

Zarówno arbuzy, jak i melony bogate są w wodę i potas, co pomoże ci uniknąć zatrzymywania wody w organizmie.

Orzechy i migdały

Orzechy i migdały mają wysokie stężenie kwasów omega 3 i białka. Ponadto migdały pomagają kontrolować cukier i pobudzają metabolizm. Orzechy z powodzeniem możesz dodać do sałatki lub jeść wtedy, gdy czujesz się głodny.

Awokado

Stale rośnie liczba miłośników tego owocu. Nic dziwnego, w końcu zawiera kwas oleinowy, który wpływa na zmniejszenie uczucia głodu. Ponadto zawiera kwasy jednonienasycone oraz dużą ilość błonnika, co przeciwdziała nadwadze.

Komosa ryżowa

Quinoa to wysokiej jakości błonnik. Jest niskokaloryczna, wpływa na kontrolę apetytu i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Zawiera duże ilości białka, przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych, takich jak żelazo, cynk, selen, witamina E. To doskonały zamiennik ryżu, świetnie pasuje do mięsa i warzyw.

Pomidory

Pomidory to niezastąpiony element w każdej diecie. Zmniejszają ilość lipidów we krwi, a więc wpływają na poziom cholesterolu. Możesz dodać je do sałatek lub przygotować świeżo wyciśnięty sok z pomidorów. Pomidory świetnie regulują uczucie sytości, a więc możesz spokojnie po nie sięgać, gdy poczujesz się głodny.

Owoce jagodowe

Truskawki, maliny, jeżyny i czarne jagody mogą wspierać twoje wysiłki w walce z tłuszczem. Nie tylko smakują wyśmienicie i dają uczucie sytości. Zawierają również antycyjany, czyli flawonoidy zdolne do redukcji tłuszczu i cukru w organizmie.

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek jest zdrowym tłuszczem, który pomaga wyeliminować nasycone tłuszcze, obniżając przy tym poziom kortyzolu (hormonu stresu), który wpływa na zwiększenie masy ciała. Pamiętajmy, że w przypadku podgrzewania, oliwa z oliwek traci wiele swoich właściwości, więc lepiej jeść ją na zimno. Doskonałe efekty przynosi spożywanie łyżki oliwy na czczo. Jeśli nie przełkniesz oliwy z oliwek na pusty żołądek, możesz zjeść łyżkę przed spożyciem posiłku.

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy ma wiele zdrowotnych zalet. Może również pomóc ci szybciej schudnąć. Zawiera pektyny, które sprawią, że twój mózg czuje się bardziej zadowolony. Jeśli przed snem jesteś głodny, dodaj łyżkę octu jabłkowego do wody i wypij ją. Ocet jabłkowy wspomaga również naturalny detoksykat, oczyszczanie i uzdrawianie.